男女都爱的动作竟能补肾强筋骨

2022-07-16 02:04:19 来源:

养肾补肾是日常生活中每个男女都应该重视的问题,因为肾是人体主要排泄器官,若肾出现问题,身体就会虚弱,还会引发多种疾病。那么,补肾除了用药物及食疗,其实做以下这4个小动作,也有很好的补肾强筋骨功效!

1、颠脚底:补肾纳气

做法:双腿并拢,收腹提肛,肩往下沉,立项竖脊,脚趾使劲抓地后把脚后跟提起,再身体往下有节奏的颠动。要放松身体,先慢慢下落一半,再轻震地面。提踵时很好保持10s以上,脚跟落地时应轻柔(脚部要注意保暖)。

功效:可放松躯干、补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足能很好的刺激肾经上的各个穴位, 同时牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。

此外,常按摩双脚、腰部,可借助手部的热感刺激穴位,也可疏通经络,保护肾脏。

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